Дыхательная гимнастика при ХОБЛ: помогают ли простые упражнения восстановить дыхание?

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) – заболевание органов дыхательной системы, обусловленное хроническим воспалением ткани легких. Дыхательная гимнастика при ХОБЛ помогает уменьшить симптомы дыхательной недостаточности и улучшить общее состояние здоровья. Упражнения помогут не только укрепить дыхание, но и нормализовать психическое состояние.

Польза дыхательной гимнастики при ХОБЛ

Одышка при ХОБЛ часто вызывает у пациентов депрессию, тревогу и сердечные заболевания. Поскольку эта одышка вызывает большие страхи, многие пациенты сдерживаются от физических нагрузок. Они стараются избегать любой деятельности, когда у них перехватывает дыхание.

В спортивных походах с друзьями по пересеченной местности, которые когда-то доставляли много радости, теперь вызывают дискомфорт. Велосипедные прогулки возможны только по относительно ровной местности. Одышка сильно влияет на образ жизни пациентов. Поскольку дыхательные расстройства часто воспринимаются как угрожающие, люди избегают любой формы стресса, насколько это возможно.

Люди с ХОБЛ оказываются в очень быстром порочном круге, который только усугубляет ситуацию. Постоянное избегание приводит к деградации мышц и, следовательно, к дальнейшему ослаблению тела – увеличивается одышка.

Не в последнюю очередь, недостаток физической активности увеличивает риск сопутствующих заболеваний, таких как потеря плотности кости (остеопороз) или заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Нередко страдает психика: чувство того, что больные все меньше и меньше способны участвовать в общественной жизни и всех видах деятельности, которые до сих пор доставляли огромное удовольствие, приводит к тревожным страхам у большого числа пациентов с ХОБЛ.

Пациент, который страдает от ХОБЛ, может и должен регулярно заниматься спортом, чтобы разорвать этот опасный порочный круг защиты. Однако это должна быть целенаправленная и индивидуальная тренировка, которая соответствует физическим возможностям человека и серьезности состояния.

В нормализации ежедневного ритма помогают различные техники дыхания, которые предотвращают одышку.

Важной частью такой реабилитационной программы является целенаправленная физическая подготовка, нацеленная на укрепление мышц, участвующих в дыхании, и, тем самым, на снижение дыхательной недостаточности.

Спортивная группа с болезнями легких и почему не следует заниматься самому?

Спортивная группа с болезнями легких может состоять из 15 участников, которые встречаются через регулярные промежутки времени – обычно один или два раза в неделю. Регулярное участие в такой спортивной группе предлагает отличную возможность познакомиться с людьми с таким же заболеванием и обменяться опытом. Тренеры также регулярно предоставляют информацию о других предложениях и событиях, связанных с заболеванием, чтобы пациенты были полностью информированы.

Можно почти сказать, что спортивная группа – это «группа самопомощи», возглавляемая специально обученным профессиональным практиком, который противодействует респираторному дистрессу с помощью совместных упражнений и обучения. Диапазон упражнений в легком спортивной группе довольно разнообразен.

Пациенты с ХОБЛ нуждаются в индивидуальном уходе, адаптированном к их текущему состоянию здоровья. Гимнастика, бодибилдинг на тренажерах и физиотерапевтическая дыхательная терапия возможны не только во время реабилитационного пребывания.

Существуют специальные дыхательные техники, такие как «форсированный выдох», которые можно выполнять самостоятельно. Дыхание замедляется из-за сужения губ. Это создает небольшое противодавление, которое держит дыхательные пути открытыми и позволяет дышать лучше.

Чтобы предотвратить серьезные осложнения, пациентам рекомендуется заниматься в группе с обученным персоналом. Он помогает правильно выполнять техники дыхания и избегать ошибок. При самостоятельном выполнении риск ошибок велик, что может привести к приступу астмы или трудностям с дыханием.

Насколько эффективна физиотерапия?

Современная физиотерапия основана на индивидуальном подходе к лечению. Вместе со своим пациентом физиотерапевт уделяет время деталям, чтобы понять проблемы, согласовать цели лечения и разработать подходящий план.

Дыхательная гимнастика при ХОБЛ
Современная физиотерапия эффективна при ХОБЛ

В качестве индивидуального лечения физиотерапевт обучает своих пациентов методам дыхания, которые помогут им снова дышать в случае респираторного расстройства, техникам для собственной очистки дыхательных путей от секрета (дренажа секрета) и методам кашля.

Физиотерапия также использует облегчающие дыхание позы тела и дыхательные техники и упражнения в повседневных делах, чтобы в значительной степени уменьшить или полностью предотвратить симптомы ХОБЛ.

Если мышечная слабость находится на переднем плане, может быть полезна тренировка мышц на основе устройства. Другие пациенты предпочитают тренироваться в группе: легкие спортивные состязания, как правило, им подходят, так как они связываются с другими людьми, у которых те же проблемы со здоровьем.

Принципы выполнения упражнений и возможные противопоказания

Вдыхая, многие люди наполняют только верхнюю часть легких воздухом, слегка подтягивая плечи вверх. Диафрагма – фактически самая важная дыхательная мышца. Цель упражнений состоит в том, чтобы активировать все дыхательные мышцы и, если возможно, заполнить все легочное пространство воздухом.

Рекомендуется сначала глубоко вдохнуть в живот. Затем почувствовать, как диафрагма сокращается, а живот выпирает наружу. После вдоха зачастую следует очень быстрый выдох. Однако таким образом человек опорожняет только часть легких.

Цель выдоха – вывести весь воздух из легких. Рекомендуется выдыхать спокойно, ровно и как можно дольше. Нужно ощутить, как диафрагма расширяется и выдавливает воздух из легких.

Для практических целей можно считать секунды при вдохе и выдохе. При вдохе следует сосчитать до 3 или 4, а при выдохе – до 5 или 6. Если возможно, рекомендуется время выдоха увеличить примерно вдвое.

Советы:

  • Глубокое диафрагмальное дыхание следует включить в повседневную жизнь, например, по дому, во время прогулки или отдыха на диване.
  • Вертикальное положение способствует глубокому дыханию. Рекомендуется избегать изогнутой позы и плеч в сидячем положении.
  • Нужно дышать через нос, чтобы отфильтровать и согреть воздух. Через рот нужно дышать только под нагрузкой.
  • Регулярно нужно проверять помещение и много двигаться на свежем воздухе.

Специальные дыхательные упражнения укрепляют мышцы, задействованные в дыхании. Техники дыхания можно выучить, например, в группах. Если человек дышит глубоко и равномерно, он использует весь объем легких. Диафрагма участвует в работе дыхания и, таким образом, облегчает работу сердца.

Дыхание очень позитивно влияет на пациентов с хронической обструктивной болезнью легких, астмой и эмфиземой легких. Иногда у пациентов возникают стрессы и тревоги по поводу возможных приступов, однако опасаться нечего. Перед началом упражнений каждому пациенту рекомендовано сначала проконсультироваться с врачом о возможных побочных эффектах.

Абсолютные противопоказания:

  • сердечно-сосудистые заболевания в фазе декомпенсации;
  • тяжелые нарушения дыхания;
  • неврологические или психические заболевания.
Дыхательная гимнастика при ХОБЛ
Сердечно-сосудистые заболевания в фазе декомпенсации являются противопоказанием к дыхательной гимнастике при ХОБЛ

Относительные противопоказания определяются на основе состояния здоровья пациента и сопутствующих заболеваний.

Дыхательные упражнения при патологии

При острой дыхательной недостаточности дыхание автоматически становится быстрым и поверхностным. Поэтому дыхательные пути могут сузиться еще сильнее, и ситуация становится сложной. Поэтому важна правильная техника дыхания.

Краеугольные камни дыхательной техники при ХОБЛ включают в себя:

  • Медленный вдох через нос;
  • Медленный выдох через немного закрытые губы.

Результат:

  • Замедление дыхательного потока.
  • Расширение дыхательных путей.
  • Больше вдыхаемого воздуха.

Кашель и отхождение мокрота являются одними из наиболее распространенных симптомов ХОБЛ в дополнение к дыхательной недостаточности. Поскольку кашель может вызвать острый приступ респираторного расстройства, важно узнать, на что обращать внимание при кашле или слизи при ХОБЛ.

В рамках дыхательной физиотерапии, различные основы для правильного кашля объясняются специалистом. Кашель играет важную роль в удалении секрета из дыхательных путей.

Натуральный продукт цинеол известен своими противовоспалительными и отхаркивающими свойствами. При хорошей переносимости цинеол может использоваться для отхаркивания мокроты.

Препарат также помогает бороться с воспалением в бронхах и уменьшает количество острых эпизодов бронхита.  Поэтому капсулы, содержащие цинеол, можно использовать после консультации с врачом в качестве дополнения к длительной терапии ХОБЛ для ежедневного применения.

Диафрагмальное дыхание

Можно комбинировать форсированный выдох при немного закрытых губах с диафрагмальным дыханием. В случае диафрагмального дыхания главное – делать дыхательные движения в основном диафрагмой. Наиболее важным эффектом является расслабление многих мышц, которые участвуют в дыхании.

Диафрагмальное дыхание особенно подходит для людей с повышенной частотой дыхания и с относительно небольшим объемом воздуха во время вдоха и выдоха. Технику можно выполнять как лежа, так и сидя.

Дыхательная гимнастика при ХОБЛ
Диафрагмальное дыхание — одно из упражнений при ХОБЛ

Благодаря измененному положению мышцы спины могут расслабиться, потому что вес плеч и рук не давит на ребра. В результате требуется меньше энергии и, следовательно, меньше потребляемого кислорода. Сидя в кресле и дыша спокойно, можно улучшить газообмен и снизить гипервентиляцию легких.

Йога пранаяма

Йога Пранаяма также оказалась эффективным инструментом в исследованиях, которую можно выполнить в домашних условиях. Техника может уменьшить респираторный дистресс, общую усталость, повысить производительность и улучшить функцию легких. Интенсивные программы йоги даже приводят к повышению уровня кислорода в крови и повышению физической работоспособности.

Другие методы лечения также могут иметь очень положительный эффект. Пение в группах пациентов не только воспринимается положительно, но также приносит социальные и эмоциональные выгоды. Все методы лечения нужно обговаривать с врачом.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here