Дыхательные гимнастики при бронхиальной астме

Бронхиальная астма – это сложное воспалительное заболевание дыхательных путей, протекающее в хронической форме. Проявляется хрипами, кашлем, удушьем, обусловленными сужением просветов бронхов, так называемой обструкцией. Миллионы людей страдают от этого заболевания. Одним из тяжелейших осложнений является астматический статус.

Лечение астмы длительное и должно проводиться в комплексе: лекарственная терапия, физиотерапия, ЛФК, санаторное лечение. Одним из методов для улучшения самочувствия является специальная дыхательная гимнастика. Главной задачей лечения легочных заболеваний с помощью дыхания является повышение содержание углекислого газа в воздухе, поглощаемым легкими. В связи с этим, уменьшается отек слизистой бронхов за счет снижения гиперсекреции и понижении тонуса гладких мышц стенок. При правильно проведенных техниках дыхания, уменьшается глубина вдоха до нормы, тем самым устраняя проявления заболевания.

Методы дыхательной гимнастики
Методы дыхательной гимнастики

Существуют методы дыхательной гимнастики:

  • Метод Бутейко. Разработан в пятидесятых годах. При определенных техниках уменьшается глубина вдоха до нормального дыхания. Направлен на увеличение CO2 и уменьшении альвеолярной гипервентиляции, снижении тонуса гладких мышц стенок бронхов.
  • Метод Стрельниковой. Дыхательные практики были созданы Стрельниковыми в 1930-1940 гг. для возвращения вокального голоса дочери. При практическом использовании выяснилось, что кроме восстановления голоса, гимнастика нормализует все системы организма, улучшает воздухообмен и укрепляет мускулатуру бронхов. В связи с этим, метод стал использоваться в лечении заболеваний легких.
  • Метод Papworth. Разработан в Англии. Терапия нацелена на определенное дыхание, которое повышает количество углекислого газа, исключая гипо и гипервентиляцию.
  • Лечебная физкультура. При проведении этих процедур, мокрота и слизь отходят быстрее и легче, объем воздуха в легких увеличивается.
  • Йогатерапия. Выработанные временем техники, направленные на нормализацию дыхания, помогают добиться снижения приема дозы лекарств против астмы, а иногда и вовсе исключить медикаментозное лечение. Заболевание может перейти в стойкую ремиссию с редкими приступами или с их отсутствием.
  • Клинические испытания доказывают, что данные техники, применяемые при терапии легочной патологии, являются безопасными и показывают положительный эффект. В 1985 году Минздравом было принято решение внедрить концепцию Бутейко в лечение астмы. Практики Бутейко-единственное дополнение при лечении бронхиальной астмы, одобренная торакальным Британским обществом с 2008 года, что говорит о признании метода действенным.

Противопоказания

  1. Приступы удушья, кашель, обострение хронического тонзиллита.
  2. Острые воспалительные процессы в организме. Гипертония, глаукома.
  3. Плохие погодные условия.
  4. Плохо проветриваемое помещение.
  5. Непосредственно после еды.

Методика Бутейко

Российский ученый Бутейко К.П. выдвинул концепцию болезни глубокого дыхания, которая приводит к нарушению механизма обмена веществ. Был разработан метод для излечения этой болезни. В основе этой методики лежит осознанное дыхание через носовые пазухи с увеличенными между вдохами паузами и уменьшении числа дыханий за минуту. В норме ритм дыхания и сокращений сердца должен быть одинаковы; постепенное, неглубокое дыхание происходить через нос. Частота вдохов в норме составляет 6-8 дыханий за минуту. При заболевании ритмичность и частота сбивается. В ходе исследований, врач Бутейко пришел к мнению, что противоестественное дыхание нужно, а главное можно исправить. Больной человек, изучив свое дыхание и обучившись способам уменьшения дыхания, может предотвратить и даже купировать приступ, а также стимулировать улучшения состояния организма, приведя к выздоровлению. При выполнении дыхательных занятий, вдох длится в течение 3 секунд, а выдох не более 4, задержка дыхания между ними должна составлять 3-5 секунды.

Подготовка к занятиям

Подготовка к занятиям
Подготовка к занятиям

Для большей результативности от упражнений, необходимо подготовить организм:

  1. Сидя на удобном стуле с выпрямленной спиной, и положив руки на колени, необходимо расслабиться.
  2. В течение десяти минут производить мелкое, поверхностное носовое дыхание.

При проведении данных действий возможно появление ощущения нехватки кислорода, головокружение. Однако это позволяет максимально освободить легочную систему от воздушных масс, что положительно сказывается на эффективности проведения непосредственно самого занятия.

Комплекс упражнений

Комплекс упражнений
Комплекс упражнений
  1. Проводится 10 подходов поверхностного дыхания, которое позволяет вентилировать верхушки легких. По 5 секунд вдыхание, выдыхание и задержка.
  2. Диафрагмальное дыхание. Вдох 7,5 сек., выдох 7,5 секунды, с пятисекундной задержкой. Повторять 10 раз.
  3. Одноразовое массирование рефлексогенных зон на носу с одновременным совершением паузы в дыхании.
  4. Попеременное дыхание. Дышать сначала через правую носовую полость, потом через левую половину. Повторять 10 раз.
  5. Повторяется дыхание диафрагмой, но при вдохе живот втягивается, при выдохе же выпячивается. 10 раз.
  6. Глубоко вентилируются легкие. За 60 секунд выполняется 12 наиболее глубоких вдохов и выдохов. После задерживается дыхание на максимально возможное время.
  7. Редкое дыхание. Увеличивается продолжительность вдоха, задержки, выдоха, паузы насколько индивидуально возможно:
    • Четыре подхода за 60 сек.: вдох, выдох, пауза по пять секунд.
    • Шесть подходов за 120 сек.: вдох, задержка, выдох, пауза по пять секунд.
    • Шесть подходов за 180 секунд: вдох и выдох 7,5 сек., между ними задержка дыхания и пауза в течение пяти секунд.
    • Вдох, задерживается дыхание, выдох и пауза. Каждое движение 10 секунд. Выполняется в течение 240 секунд. Стремиться к 1 дыханию за одну минуту.
  8. На вдохе и выдохе дыхание задерживается по максимуму. Проводится однократно.
  9. Предельно возможная пауза без дыхания: повторяется поочередно: в положении сидя, при ходьбе, во время бега на месте и приседая. 4-10 подходов.
  10. Закончить комплекс дыханием грудью, доведя его до поверхностного в течение от 5 до 10 минут, продолжительность зависит от индивидуальности организма.

Тренировка Стрельниковой

Гимнастика проста и доступна для тренирующегося. Специальных приспособлений и выделенного места не требуется, также нет никаких возрастных ограничений.

Комплекс Стрельниковой воздействует как на легкие и бронхи, так и на организм целиком. Эту методику можно применять при всевозможных заболеваниях, но патология легочной системы стоит на первом месте. Для больных важно научиться справляться с приступами астмы самостоятельно. Комплекс техник, с небольшими, но сильными вдохами через носовую полость и пассивным выдохом, поможет остановить наступающий приступ, возможность излечиться от бронхита и решить проблемы носовых пазух. Благодаря вдохам, выполненными во время наклонов и приседаний, напрягаются мышцы брюшной полости, диафрагмы, при этом легкие расправляются и наполняются воздухом. У больных проблемы наблюдаются на выдохе, который зависит от качества вдоха.

Следует стараться выполнять все упражнения ритмично и придерживаться техник исполнения. Величина повторов кратна четырем. Занятия проводятся регулярно, не реже 2 раз в день по тридцать минут. Дыхательные гимнастики помогут предупредить приступ, если применять техники при первых признаках.

Упражнения

  • Допускается делать, лежа в кровати. Стараться подтянуть согнутые в коленях ноги к груди. Выполняется при выдохе.
  • Положение стоя. Руки находятся на поясе. Вдыхая воздух через носовые пазухи, живот надувается, а затем, резко выдохнув, втягивается.
  • Вдыхание поочередно правой и левой ноздрей. После глубокого вдоха медленно выдыхается через трубочку.
  • Находясь в лежачем положении, производится сильный выдох и втягивается живот, а при вдохе выпячивается. После этого последует глухой кашель.
  • Небольшими порциями делается несколько носовых вдохов. С шипением воздух выдыхается через рот с замкнутыми челюстями.
  • Проводится сидя или стоя. Плечевой пояс расслабляется, руки опускаются вдоль тела, делается наклон и короткий и резкий вдох. При выдохе распрямиться.
  • Ноги на ширине плеч, руки сжимаются в кулаки, располагаются на высоте талии. Производя вдох, руки резко вытягиваются вперед и вниз, а при выдохе возвращаются в первоначальное положение.
  • Ноги ставятся на ширину плеч, руки опускаются вдоль туловища. Производится шумный, резкий вдох и сжатие пальцев рук в кулак. Пассивный выдох, пальцы расслабляются.
  • Локти поднимаются на уровень плеч. Вдохнув, резко производится обхват руками себя за плечи, при выдохе возвращение в первоначальное положение.
  • Голова поворачивается направо, налево. Одновременно с поворотами производится резкий, быстрый вдох через нос. Делается пассивный выдох через рот.

Йога

Йога
Йога

При бронхиальной астме используются специальные асаны и дыхательная гимнастика. Также эффективны техники, где необходимо пропевать различные звуки и массаж грудной клетки. Дыхательная гимнастика йогов использует участие в дыхании всех частей легких и прилегающей мускулатуры. За счет этого бронхи очищаются, что дает проходить воздуху свободно и насытиться кислородом.

Упражнение глубокого дыхания

Упражнение глубокого дыхания
Упражнение глубокого дыхания

Сидя, скрестив ноги, руки положив на колени. При медленном вдохе через нос, руки разводятся в разные стороны. Воздух поочередно заполняет живот, грудь, верхушки легких. Дыхание задерживается на три, четыре секунды, после производится медленный произвольный выдох и руки возвращаются в первоначальное положение. Делается 3-5 подхода.

Некоторые асаны имеют противопоказания при бронхиальной астме. На начальной стадии необходимо заниматься только со специалистом

Лечебная физкультура

Лечебная физкультура
Лечебная физкультура

Лечение любого заболевания легких обязательно включает в себя применение ЛФК, которая помогает более легкому прохождению болезни и уменьшает частоту обострений. Назначается в период ремиссий и отсутствии противопоказаний.

ЛФК улучшает вентиляцию легких, что ведет к уменьшению аллергий и обструкций и нормализует качество дыхания. Упражнения назначаются с постепенной физической нагрузкой, начиная с подготовительного курса.

  1. Проводятся упражнения в тихом, проветриваемом помещении.
  2. Недопустимо отвлечение в течение занятия.
  3. Выполнение упражнений регулярное, соответствующее данной технике.
  4. После занятий фиксируются сердечные сокращения и ощущения в дневнике.
  5. Отказываться самостоятельно от лечения медикаментами запрещено, если их не отменил лечащий врач.

Бронхиальная астма не является приговором. При соблюдении техник и регулярности выполнения упражнений, возможно уменьшение легочной недостаточности, укрепления тонуса стенок бронхов, и нормализация кровоснабжения. Дыхательная гимнастика способствует укреплению не только легочной системы, но и всего организма в целом. С ее помощью можно научиться предотвращать приступы, и улучшить качество жизни.

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here