5 дыхательных упражнений, которые помогают и взрослым, и детям справиться с заиканием

Заикание не опасно для жизни, но доставляет определенный дискомфорт людям, которые им страдают. Справиться с ним поможет ряд дыхательных упражнений для детей и взрослых.

5 дыхательных упражнений, которые помогают и взрослым, и детям справиться с заиканием

Длительный выдох через рот

Глубоко вдыхаем в живот через нос. Плечи остаются на месте. Делаем спокойный длительный выдох через рот. Повторить еще 2 раза.

Выдыхание толчками

Делаем глубокий вдох и выдыхаем через рот толчками. Повторяем 2-3 раза.

Все упражнения выполняются сидя перед зеркалом. Расслабьте плечи и шею, следите за осанкой – спина должна быть прямой.

Зевок со звуком «А»

Голову опускаем вниз и зеваем. Выдыхаем, произнося букву А. Должно получится протяжное «а-а-а-а». Повторить 3 раза.

При зевании снимается зажим с мышц шеи и гортани.

Улыбка со звуком «И»

5 дыхательных упражнений, которые помогают и взрослым, и детям справиться с заиканием

Растягиваем губы в улыбке и делаем глубокий вдох в живот. На выдохе протяжно говорим «и-и-и-и». Далее голову опускаем вниз. Теперь как можно дольше протягиваем сильным, мощным басом «и-и-и-и-и».

Рекомендуется повторить 3 раза.

Выдох с протяжным звуком «У»

Имитируем голосом вьюгу. Сначала еле слышно, затем постепенно становясь громче. Воздух идет в живот. Плечи опущены. Вдохнули и, выпуская воздух, протягиваем «у-у-у-у», усиливая его в процессе. Губы вытянуты трубочкой. Повторяем 3 раза.

Усложняем задачу. Произносим звуки О, У, И, одновременно выполняя движения руками. Рисовать букву О начинаем в области солнечного сплетения, совершая руками движение вверх и вперед, затем вниз и к себе под живот, при этом протяжно говорим «о-о-о-о». Поднимаем руки вверх, гладим тыльной стороной кисти руки щеки, тянемся, протягивая «у-у-у-у». Далее руки возвращаем в исходное положение, разводя их в стороны, в районе солнечного сплетения рисуем улыбку и произносим долгий звук И. Выполняем этот комплекс единым движением, не прерывая звуки.

Это упражнение помогает снять зажим, удлинить речевой выдох, что очень важно при заикании.

Делайте дыхательную гимнастику ежедневно, и уже через неделю заметите положительные изменения.

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ

Please enter your comment!
Please enter your name here