7 причин постоянной зевоты: почему хочется спать даже днем

Взрослый человек зевает несколько раз в день, и это считается нормой. Если же непроизвольный рефлекс ваш постоянный спутник, то стоит пересмотреть свой образ жизни и даже обратиться к врачу.

7 причин постоянной зевоты: почему хочется спать даже днем

Плохой сон ночью

Если днем постоянно клонит ко сну, возможно, его не хватает в ночное время. И здесь существуют два варианта.

Человек сам снижает время отдыха до 4-6 часов, пытаясь успеть сделать как можно больше дел, поработать, поиграть в компьютерные игры или сходить провести время с друзьями. Но этого промежутка не хватает, чтобы полностью восстановиться. В итоге студент засыпает на лекции, работник зевает на совещании, а пенсионера клонит в сон после обеда. Организм не функционирует плодотворно, а переходит в спящий режим, чтобы аккумулировать силы и энергию.

Вторая причина – если при соблюдении времени сна, страдает его качество. Бессонница, постоянные пробуждения, нарушение фаз. Проснувшись в середине цикла или в стадии глубокого сна, человек чувствует разбитость и недомогание. Проблему решают современные гаджеты, которые определяют нужную фазу и пробуждают владельца.

Даже если человек спит, не просыпаясь всю ночь, качество сна способны нарушать внешние раздражители. Просмотр телевизора, планшета или телефона перед отдыхом активизируют головной мозг и препятствуют выработке мелатонина. Естественный свет с улицы или свечение от фонарных столбов и проезжающих машин не способствуют полноценному сну.

Если усталость и частая зевота – неотъемлемые компоненты дня, начните с организации ночного времени – восьми часовой сон в маске и берушах.

Переутомление

Физическое и эмоциональное переутомление – еще одна причина сонливости. Зевота создает приток воздуха, чтобы человек быстрее восстановился после монотонной, рутинной работы. Дополнительная вентиляция насыщает клетки мозга кислородом, что ускоряет избавление от переживаний и стрессов. Если чувство беспричинной тревожности и быстрая утомляемость присутствуют долгое время, следует обратиться к врачу.

Нередко ощущение сонливости и зевота являются следствием хронической усталости. Человек чувствует вялость, которая не проходит после длительного сна. Синдром приводит к усугублению жизненных функций.

Недостаток кислорода

Частое стремление к усиленному глубокому дыханию – это физиологическая реакция организма. Зевая, мы делаем более интенсивный вдох и получаем дополнительный кислород. Он стимулирует кровоток и насыщает ткани мозга.

Но ученые доказали, что дело не только в насыщении газом. Процесс зевоты запускает систему охлаждения нашего организма и в первую очередь мозга. При глубоком вдохе поступает значительный объем холодного воздуха, который, не успевая нагреться через носовые пазухи, достигает нашей головы.

Отказ от бодрящих веществ

7 причин постоянной зевоты: почему хочется спать даже днем

Если человек начинает свой день с чашечки кофе и их количество в течение дня стремится к десятку, то причина сонливости и зевоты очевидна. Кофеин на время повышает концентрацию внимания, но его избыток приводит к негативным последствиям.

Надпочечники таких людей работают в авральном режиме и гормоны, необходимые для чувства бодрости, не успевают вырабатываться. Без новой дозы энергетика приходит состояние усталости и вялости. Если количество выпитого за день избыточно для организма, то сонливость не проходит и с новым глотком.

Никотин влияет на кровеносные сосуды, вызывая их спазм. По сужающимся каналам уменьшается передача кислорода в головной мозг. У человека развивается чувство сонливости и разбитости.

Однократное употребление допинга дает улучшение состояния, а длительное употребление действует на нервную систему, бодрящие вещества провоцируют бессонницу и нарушение сна.

Реакция на лекарство

Сонливое состояние днем с частыми позывами к зевоте – последствие приема лекарственных препаратов. В аннотации к таблеткам, микстурам и каплям прописаны побочные эффекты воздействия. Одни из них, как правило, антидепрессанты и успокоительные вызывают вялость и усталость. Другие – стимулирующие вещества, гормональные препараты, наоборот бессонницу и неспокойный сон, следствием чего днем проявляются симптомы недосыпа.

Для правильного расслабления организма и качественного сна, необходимо сразу же сообщать лечащему врачу о существующих нарушениях, чтобы он заменил лекарство, скорректировал время приема или дозы препарата.

Реакция на перемены в погоде

Одни из реакций метеозависимых людей на погоду – сонливость, усталость и зевота. Скачки атмосферного давления, перемена влажности, понижение содержания кислорода, приводят к понижению кровяного давления у человека, при котором возникает чувство разбитости и желание не выбираться из кровати.

Наиболее частой слабости и дремоте в дневное время подвержены люди с сосудистыми заболеваниями. Но даже вполне здоровый человек в пасмурную погоду постоянно хочет спать. Ведь гормон сна не вырабатывается только при дневном свете, а ненастный день очень тускл.

Симптом болезни

7 причин постоянной зевоты: почему хочется спать даже днем

Зевота может быть признаком дефицита витаминов, микроэлементов и болезней. Одно из таких заболеваний – сахарный диабет. Это серьезное расстройство приводит к чувству сонливости даже днем. Причиной служит повышение уровня инсулина, который вырабатывается для переработки избыточного количества глюкозы. Поэтому если вялость и желание поспать преследует после каждого перекуса, это повод посетить врача.

Зевота полезный механизм приносящий пользу, заложенный природой. С ее помощью улавливают первые симптомы болезни или восстанавливают организм. Не зря этот процесс формируется еще в утробе матери.

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ

Please enter your comment!
Please enter your name here