Какова роль дыхательной гимнастики при лечении эмфиземы?

Эмфизема легких – довольно неприятная патология, которая мешает полноценному дыханию. Со временем орган без должной помощи увеличивается в размерах и может развиться пневмосклероз отдельных частей, а также много других неприятных последствий. Поэтому при эмфиземе легких врачи всегда назначают дыхательную гимнастику не только чтобы усилить вентиляцию легких, снизить одышку, но и улучшить самочувствие пациента в целом.

Эффективность дыхательной гимнастики при патологии

При заболевании эмфиземой клетки легких изменяются и в органе образуются полости, которые часто уменьшают полезный объем, необходимый для дыхания. В этих полостях газообмен происходит гораздо медленнее, чем в здоровых легких, поэтому у пациентов наблюдается одышка и дыхательная недостаточность. Одна из задач дыхательной гимнастики – обучение человека с ограниченными возможностями легких правильному дыханию.

При регулярном выполнении упражнений наблюдаются такие полезные эффекты как:

  • Увеличение длины вдоха;
  • Контроль дыхания во время физических упражнений;
  • Улучшение психоэмоционального состояния;
  • Повышается работоспособность здоровых органов дыхательной системы;
  • Укрепляются мышцы, участвующие в процессе дыхания;
  • Вдох и выдох становятся более осознанными, что помогает сгладить последствия дыхательной недостаточности.

Для людей, больных эмфиземой легких, дыхательная гимнастика является неотъемлемой частью терапии данного заболевания.

Показания к применению

Среди показаний для комплекса дыхательных упражнений можно назвать различные заболевания верхних дыхательных путей, такие как:

  • Астма;
  • Частый и длительный насморк;
  • Аденоиды;
  • Недуги ЖКТ;
  • Проблемы с лишним весом;
  • Систематические простудные заболевания;
  • Аллергия;
  • Болезни кожи.
Дыхательная гимнастика при эмфиземе
Дыхательная гимнастика при эмфиземе применяется и при частом и длительном насморке

Это далеко не полный список. То есть, дыхательная гимнастика помогает не только при эмфиземе легких, но и положительно влияет на состояние организма в целом. Она, конечно, не является панацеей, но позволяет смягчить выраженные симптомы и снизить риск появления опасных осложнений.

Принципы и правила выполнения упражнений

В дыхательную гимнастику при эмфиземе входят такие упражнения, которые помогают сделать полноценный вдох, укрепляют мышцы брюшины и туловища, а также другие, участвующие в процессе дыхания, восстанавливают подвижность грудины. Полупостельный и даже постельный режим не являются препятствием к выполнению упражнений. Оптимально, конечно, делать гимнастику стоя, но если нельзя, то варианты лежа или сидя на стуле тоже подойдут.

Вдыхать необходимо медленно через сжатые губы, а выдыхать носом. Это заставит работать диафрагму. Вдыхать быстро нельзя, так как это приведет к растяжению альвеол и может навредить пациенту. Дыхательная гимнастика выполняется четыре раза в день по 15 минут, каждое упражнение также делают по три раза. При желании количество раз можно увеличить, а вот уменьшать не стоит, иначе эффект не проявится. Перед сеансом необходимо проветрить помещение, так как воздух долен быть свежим.

В процессе выполнения упражнений важно следить, чтобы дыхание было ритмичным. Выдох следует удлинять постепенно, так как при эмфиземе воздух часто выдыхается не полностью. Нельзя дышать слишком быстро, как и задерживать дыхание, все упражнения выполняются в среднем темпе, который не меняется в течении дня. Начинать гимнастику стоит со статичных упражнений, которые подразумевают меньше нагрузки, а затем переходить к динамическим.

Комплекс дыхательных упражнений

Существует целый комплекс упражнений для больных эмфиземой. При их регулярном выполнении самочувствие больных становится значительно лучше.

Статические упражнения

В положении сидя на выдохе в течении 2 – 3 минут надо называть согласные звуки. При правильном выполнении упражнения почувствуется вибрация грудной клетки, а выдох удлинится автоматически.

Разместить руки внизу грудной клетки. На вдохе приподняться на носочки, на выдохе – коснуться пятками пола. Для усиления выдоха грудную клетку дополнительно сжимать руками.

Сесть, расставить руки в стороны и поворачивать корпус вправо, влево. Для увеличения амплитуды поворота можно попросить кого-то помочь.

Сесть на стул, облокотиться на спинку, сложить руки на животе. Делая глубоки вдох, втянуть живот и сдавить его руками.

Сесть на стул, облокотиться на спинку, руки располагаются на животе. При вдохе локти отводятся назад, при выдохе – сводятся спереди. При этом получается так, что пальцы надавливают на живот.

Лечь на спину и глубоко дышать всей диафрагмой.

Динамические

Одно из самых простых упражнений – ходьба. Во время прогулки надо вдыхать на два счета, и выдыхать на пять.

Для следующего упражнения потребуется гимнастическая стенка или какая-то другая удобная и надежная опора. За опору надо взяться руками на уровне груди и приседать, таким образом, чтобы при направлении вниз осуществлять выдох, а при направлении вверх – вдох.

Из положения лежа на спине на выдохе поднять колени к груди, на вдохе вернуть их в исходное положение.

Дыхательная гимнастика при эмфиземе
Динамические упражнения при эмфиземе

Лежа на спине поднять корпус и наклониться вперед, пытаясь достать руками пальцы ног на выдохе, на вдохе вернуться в исходное положение.

Лежа на животе, на вдохе прогнуться в пояснице, пытаясь достать пальцами ног голову, на выдохе вернуться в предыдущее положение.

Дыхательные тренажеры в лечении патологии

Дыхательные тренажеры приходят на помощь тем, кто не способен выполнить упражнения самостоятельно, например, пожилому человеку по силам будет далеко не все. Кроме того, дыхательные тренажеры уменьшает количество времени, которое придется потратить на упражнения, а также помогают правильно распределить свои силы. С использованием тренажеров время на гимнастику сокращается до 3 – 30 минут в день, а эффективность остается такой же.

Существуют специальные методики, разработанные для занятий на тренажерах, которые предполагают постепенное увеличение нагрузки. Заметный эффект наступает уже спустя 3 – 4 месяца регулярных упражнений.

Особенности методик дыхательной гимнастики при эмфиземе

Для тех, кто не может или не хочет пользоваться дыхательным тренажером, также существует довольно много методик. Самые распространенные из них – гимнастика Стрельниковой и дыхание по системе Бутейко.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Данная методика состоит из небольшого числа упражнений. Начинать стоит с первых трех, а затем постепенно добавлять еще по одному. Делать такую гимнастику желательно дважды в день. На начальном этапе разрешается 10-секундный отдых между движениями, позже он должен длится всего пару секунд. Вдыхать надо носом, коротко, резко и глубоко. Затем пассивный выдох через рот.

Для начала рекомендуются следующие три упражнения:

  1. Встать, поднять руки на уровень плеч, резко вдохнуть, обнимая себя за плечи так, чтобы руки не скрещивались. Оптимально сделать 8 – 12 движений, но если сложно, то допустимо выполнить хотя бы 4.
  2. Встать прямо, расставить ноги на ширине уже плеч. Из такого положения делается резкий вдох с легким приседом и поротом вправо. Затем возврат в исходное положение и аналогичный поворот вправо. При этом спина прямая, корпус поворачивается в талии, колени слегка согнуты, руки словно пытаются что-то схватить. Сделать также необходимо 8 – 12 движений.
  3. Исходное положение, как и в предыдущем упражнении, но руки опущены вдоль туловища. Затем выполняется небольшой наклон вперед на вдохе, руки тянуться к полу, но доставать его ненужно. На выдохе человек выпрямляется, но не полностью. Оптимальный темп – 100 небольших наклонов за минуту. Повторять упражнение надо также 8 – 12 раз.

После того, как база освоена, можно по одному добавлять новые упражнения. К таковым относятся:

  • Повороты головы, вправо вдох, возвращение в исходное положение – выдох, потом влево – вдох. Начинать упражнение надо со вдоха. Исходное положение – прямо, ноги уже плеч;
  • Наклоны головы. Исходное положение то же. Наклон головы вправо – вдох, возврат – выдох, влево – вдох, при этом надо постараться коснутся ухом плеча;
  • Наклоны головы. Вперед вдох, возврат – выдох, назад – вдох;
  • Исходное положение: прямо, правая нога отведена назад. Вес тела на левой ноге, правая сгибается и ставится на носок. Затем надо присесть на левой ноге, делая сильный вдох. Поменять ноги и повторить упражнение;
  • Шаг вперед. Стать прямо ноги уже плеч. Поднять согнутую в колене левую ногу до уровня живота, носочек при этом тянется вниз. Присесть на правой ноге с шумным вдохом. Вернуться в исходное положение, поменять ноги и повторить упражнение. Шаг назад. Левая нога сгибается в колене так, чтобы пятка доставала ягодицу. Присесть на правой ноге на вдохе. Вернуться, поменять ноги, повторить. Оптимально сделать 8 раз по 8 вдохов.
Дыхательная гимнастика при эмфиземе
Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Дыхание по системе Бутейко

Данная методика заключается в постепенном уменьшении глубины дыхания, вплоть до того, чтобы оно стало полностью поверхностным. Серия упражнений требует небольшой подготовки. Для начала надо сесть на край любой твердой поверхности, держа спину ровно. Руки кладут на колени, взгляд направляют чуть выше уровня глаз. Затем полностью расслабляют диафрагму.

Теперь можно приступать к дыханию. Оно должно быть поверхностным и бесшумным. При правильном выполнении вскоре почувствуется нехватка кислорода. Рекомендуемая длительность этого упражнения составляет 10 – 15 минут. Если понадобится сделать более глубокий вдох – он также выполняется только верхней частью грудины. Углублять дыхание нельзя. На этом подготовка закончена и наступает очередь упражнений.

  1. Первым делается следующее: вдох, выдох, пауза, по 5 секунд на каждое из действий. Повторить 10 раз. При выполнении надо использовать только верхние отделы легких.
  2. В следующем упражнении необходимо делать полный вдох всей грудью и диафрагмой. Выполняется вдох в течении 7,5 секунд таким образом, чтобы он постепенно поднимался вверх от диафрагмы до грудины. Затем выдох – тоже 7,5 секунд. Выдержать 5 секунд паузы, повторить упражнение 10 раз.
  3. Задержать дыхание и помассировать точки на носу. Это упражнение делается всего раз, без повторений.
  4. Повторить упражнение 2, зажимая то правую, то левую ноздрю, седлать по 10 повторений лдя каждой ноздри.
  5. Повторить упражнение 2 со втянутым животом на протяжении всего упражнения.
  6. Полная вентиляция легких. Для этого делается 12 максимально глубоких вдохов-выдохов, на каждый отводится не более 2,5 секунд. Упражнение длится 1 минуту, а затем при выдохе делается максимально возможная пауза.
  7. Четырёхуровневое дыхание. Сначала 60 секунд делается упражнение 1. Затем вдох, пауза, выдох, пауза, каждая стадия тоже по 5 секунд. Делается 2 минуты. После этого каждая из стадий удлиняется до 7,5 секунд. Длительность 3 минуты. Потом вдох, пауза, выдох, пауза длятся по 10 секунд. На минуту приходится 1,5 упражнения. Общая длительность выполнения 4 минуты. Постепенно увеличивая время желательно стремиться к результату одного вдоха в минуту.
  8. Вдох, задержать дыхание максимально долго, выдох, снова максимально длительная задержка дыхания. Это упражнение делается всего раз.
В качестве завершения повторяют подготовительное упражнение. Важно делать описанные упражнения на пустой желудок, вдумчиво и сосредоточенно, ни на что не отвлекаясь в процессе.

Противопоказания

Несмотря на всю пользу дыхательных упражнений к ним имеются и противопоказания. К таковым относятся:

  • Инсулинозависимый сахарный диабет;
  • Умственные отклонения и заболевания психики, из-за которых человек не понимает, что именно делает;
  • Болезни зубов;
  • Хронический тонзиллит;
  • Сильные кровотечения;
  • Острая стадия инфекционных заболеваний;
  • Аневризма;
  • Период реабилитации после операции на сердце.

Применение дыхательной гимнастики во время беременности стоит обсудить с врачом, специалист подскажет упражнения, необходимые будущей матери.

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ

Please enter your comment!
Please enter your name here