Дыхание оратора: упражнения, чтобы разогреть связки, сделать речь более громкой

Громкий голос необходим не только для публичного человека, но и для каждого, кто хочет быть услышанным и донести свою мысль до собеседника. Сделать его громче, не сорвав при этом связки, поможет техника “дыхание оратора”.

Дыхание оратора: упражнения, чтобы разогреть связки, сделать речь более громкой

Техники

Есть несколько техник для развития дыхания. Они широко используются вокалистами для постановки голоса. Они помогут вам дольше сохранять громкость и четкость речи, а при регулярной практике объем легких увеличится, что позволит говорить не сбиваясь.

Важно понимать, что если вам не хватает воздуха, когда вы говорите, то и красивого громкого голоса тоже не будет. Но при этом правильное дыхание не только основа речи, но и элемент борьбы со стрессом. Все упражнения надо выполнять неспешно, в спокойном ритме, постепенно увеличивая нагрузку. Если вы почувствуете головокружение, то стоит сразу же прекратить заниматься. Торопиться, также как и брать непосильные нагрузки не нужно – стоит лишь найти свой ритм и тогда все получится.

Есть несколько базовых техник и главное, что необходимо запомнить – это то, что надо научиться использовать нижние косые мышцы живота при дыхании. Для того, чтобы чтобы это сделать, нужно просто подвигать животом: сначала втянуть, а после расслабить.

Упражнение №1

Встаньте, прижимая руки к животу, так чтобы пупок находился между большими пальцами, поскольку именно в этом месте расположены те мышцы, которые должны быть вовлечены в работу. Далее начинайте с довольно большой амплитудой втягивать и расслаблять живот, постепенно ускоряя темп, дышать пока нужно в обычном ритме. Достаточно 15-20 повторений.

Упражнение №2

Теперь к предыдущему упражнению мы добавляем выдох. Когда втягиваем живот – надо выдохнуть, произнося шипящий звук похожий долгий слог “ха-а-а”.

Дыхание оратора: упражнения, чтобы разогреть связки, сделать речь более громкой

 

Упражнение №3

Выдох со взрывом. Продолжаем выполнять первое упражнение только теперь при втягивании надо сделать резкий отрывистый выдох, так, словно вы надуваете воздушный шарик.

Упражнение №4

Представьте что вы согреваете руки на холоде. Сделайте медленный выдох так, как будто ваши руки замерзли и вы дуете на них, чтобы согреть. Обратите внимание, что живот при выдохе также должен втягиваться, а выдыхаемый воздух должен быть тёплым.

Упражнение №5

Теперь представьте, что вашей руке очень горячо и вам нужно подуть на руку, чтобы остудить ее. И снова нужно делать медленные сильные выдохи. Воздух при выдохе должен быть холодным. Живот при этом также должен втягиваться во время вдоха.

Занимаясь по 10-15 минут ежедневно, вы сможете постепенно научиться поддерживать голос дыханием и он станет более громкий. А следом за силой вашего голоса возрастет и уверенность в себе.

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ

Please enter your comment!
Please enter your name here