Дыхание по методу Бутейко помогает ослабить симптомы астмы

Действующий метод борьбы с приступами астмы – дыхательные упражнения. Благодаря укреплению гладкой мускулатуры бронхов приступы становятся менее частыми и снижается риск их возникновения. Одной из методик является система упражнений на дыхание Бутейко.

Дыхание по методу Бутейко помогает ослабить симптомы астмы

Почему методика Бутейко помогает пациентам с астмой

Известный советский ученый К. П. Бутейко разработал систему упражнений, помогающих контролировать дыхание и постепенно уменьшать глубину вдохов и выдохов. Он считал, что чересчур глубокое дыхание вредит человеку и способствует частым приступам астмы и спазмам бронхов. Свою теорию он доказал исследованиями, в результате которых и появились известные всему миру упражнения.

Методика помогает людям с этим и похожими заболеваниями, потому что способствует поддержанию нормального уровня кислорода в дыхательных путях. Кроме того, она стимулирует процессы обмена веществ и хорошее кровообращение в тканях.

Как надо дышать по методу Бутейко

Система состоит из нескольких этапов. Первый – подготовка.

Сядьте на стул и выпрямите спину. Постарайтесь расслабиться, затем делайте короткие неглубокие вдохи. Этот этап должен занимать 10 минут.

Делаем короткий поверхностный вдох и сразу выдыхаем, пауза 5 секунд. Повторяем 10 раз.

Следующее упражнение. Глубоко вдыхаем 5-7 секунд и также глубоко выдыхаем в течение 5-7 секунд. Делаем перерыв 5 секунд. Повторяем 10 раз.

Теперь мы делаем вдохи и выдохи одной ноздрёй. Сначала правой, затем левой. Повтор 10 раз.

Последнее упражнение. Делаем вдох и максимально втягиваем живот в течение 6-7 секунд, выдыхаем сильно 7 секунд. Делаем перерыв 5-10 секунд и повторяем 10 раз.

Эта методика поможет вам снизить частоту приступов астмы и убрать их насовсем.

Когда тренировка будет бесполезной

Дыхание по методу Бутейко помогает ослабить симптомы астмы

Система Бутейко будет бесполезна при тяжелых формах астмы, если отсутствуют другие методы лечения. Кроме того, нерегулярные занятия тоже не принесут особой пользы. Эти упражнения нужно выполнять на постоянной основе.

Не стоит заниматься этой методикой, если у вас высокая температура тела, острые заболевания (ОРВИ, грипп, бронхит, ангина), период после операционного вмешательства.

Выполняйте все упражнения регулярно, соблюдая все меры безопасности, тогда и эффект от них будет положительный.

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ

Please enter your comment!
Please enter your name here