Если нужны силы и активность, то стоит подышать пару минут правой ноздрей

Работа, окружающие люди, стресс, отсутствие отдыха – все это влияет на психологическое и эмоциональное состояние человека. Восстановить силы и активность поможет дыхательная техника восточных практик под названием Сурья бхедана, что в переводе означает “дыхание солнца или огня”.

Если нужны силы и активность, то стоит подышать пару минут правой ноздрей

Дыхание солнца

У каждого из нас в арсенале имеются свои способы борьбы с апатией: сон, просмотр фильмов и сериалов,занятия спортом, приготовление кулинарных шедевров – список можно продолжать бесконечно долго. В последнее время в этом списке большую популярность набирает йога. Люди всех возрастов изучают и практикуют асаны, чтобы достичь гармонии между разумом и телом. Одно из таких упражнений поможет восстановить энергию всего за несколько минут, именно о нем мы вам сегодня расскажем.

Упражнение называется Сурья бхедана или «дыхание солнца». Канал солнца находится в правой ноздре и его активацию специалисты соотносят с возбуждением симпатической нервной системы, которая отвечает в организме человека за высвобождение энергии и мобилизацию резервных ресурсов организма для осуществления каких-либо активных действий. При активации симпатической нервной системы увеличивается скорость реакции мозга на различные изменения, повышается активность мышц, повышается давление, увеличивается частота сердечных сокращений. Существует несколько техник включения солнечного канала, каждую из них мы постараемся описать максимально подробно.

Классическая техника

Примите удобную позу. Не важно, будете ли вы стоять или сидеть, необходимо следить, чтобы позвоночник при этом был прямым. Зажимаем левую ноздрю и делаем вдох через правую. После этого ненадолго задерживаем дыхание и, зажав правую ноздрю, делаем выдох через левую. Необходимо повторять упражнение до тех пор, пока не почувствуется прилив энергии и свежих сил.

Сурья–нади дыхание

Также как и для прошлого упражнения примите удобную для вас позу. Зажимаем левую ноздрю пальцем и делаем вдох через правую. После этого выдыхаем также через правую ноздрю, но уже без задержки дыхания. Упражнение необходимо повторить несколько раз.

Обе техники довольно просты в своем исполнении, поэтому каждый из вас может выбрать наиболее понравившуюся из них. Но не стоит забывать, что максимальной эффективности от этого упражнения можно добиться лишь при регулярном его выполнении.

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ

Please enter your comment!
Please enter your name here