Схватки и роды. Как дышать, чтобы уменьшить боль?

Беременность и роды — ответственный и сложный этап в жизни женщины. Чтобы снизить стресс и боль, не нанести вред себе и ребёнку, нужно научиться, как дышать при схватках и родах правильно. Поведение роженицы сильно влияет на протекание и успешное завершение родовой деятельности.

Главное — спокойствие

Тревога и страх больше всего мешают нормальному прохождению родов, не дают прислушиваться к советам врача и держать контроль над процессом. Чем дольше роды, чем сильнее и чаще схватки, тем больше нарастает паника и сложнее держать себя в руках.

Крики и паника при родах:

  • вызывают продолжительные спазмы;
  • усиливают боль;
  • увеличивают потребность в кислороде;
  • понижают эффективность потуг;
  • затягивают процесс родов;
  • приводят к потере сил у роженицы;
  • провоцируют разрывы, кровоизлияния;
  • вызывают спазм кровеносных сосудов, повышение давления;
  • могут привести к разрывам сосудов на лице и в глазах;
  • сокращают доступ кислорода к плоду, приводят к гипоксии.
Как дышать при схватках
Крики и паника при родах усиливает боль

Конечно, никакие дыхательные методики не помогут полностью избежать родовых болей. Но они помогают значительно облегчить роды, успокоиться и приглушить боль.

Почему важно правильное дыхание при схваткахи потугах?

Преимущества правильного(продуктивного) дыхания:

  • силы быстрее восстанавливаются;
  • есть возможность расслабиться, успокоиться и отдохнуть;
  • боли уменьшаются;
  • процесс протекает скорее;
  • возрастает уверенность в себе;
  • меньше риск разрывов и осложнений;
  • роды перенести легче, меньше стресса и переживаний.

Причины такого влияния в следующем:

  • боль возникает, когда напрягаются мышцы; правильное дыхание помогает снять спазм, уменьшитьболь;
  • при продуктивном дыхании организм насыщается кислородом, который необходим для сокращения мышц и очень нужен малышу;
  • внимание роженицы сконцентрировано на дыхании, это отвлекает от боли;
  • продуктивное дыхание помогает шейке матки скорее раскрываться, поэтому родыпротекают скорее.

Правильное дыхание при схватках и потугахзначительно отличается от обычного. Поэтому беременным женщинам необходимо подготовиться и обучиться особым дыхательным техникам.

Техника правильного дыхания при родах

Научиться, как дышать при схватках и родахне трудно. При этом лучше следовать определённым условиям, чтобы достичь оптимального и эффективного результата.

Главное — научиться контролировать вдохи и выдохи.

На разных этапах родовой деятельности способы дыхания различаются

В родах выделяют такие периоды:

  • схватки (когда происходит раскрытие шейки матки);
  • потуги (собственно роды);
  • выход последа (плаценты).

Дыхательные техники основаны на том, что существует несколько методов дыхания:

  1. Брюшное (нижнее) дыхание. Двигается живот, грудная клетка неподвижна. Вдохи — глубокие, а выдохи — плавными.
  2. Комбинированное полное дыхание. Участвуют и живот, и грудная клетка. Воздух сначала наполняет живот, затем переходит в грудную клетку, потом — в обратном порядке.
  3. Эргономичное (или экономное) дыхание. Это то же комбинированное дыхание, вдох остаётся прежним, выдох — дольше в два раза. Вдох — носом на четыре счёта, выдох — через рот, на шесть счетов. На выдохе нужно сложить губы «трубочкой».
  4. Частое дыхание. Это дыхание поверхностное, состоит из нескольких кратких вдохов и выдохов. В этой технике есть несколько приёмов: «свеча» — короткий вдох, резкий и краткий выдох, таким можно погасить свечу;

«большая свеча» — краткий вдох, несколько сильных коротких выдохов;

дыхание «по-собачьи» — быстро, с открытым ртом; языком упираться в нёбо или нижние зубы.

Как дышать при схватках
Частое дыхание при схватках

Брюшное дыхание:

  • помогает матке раскрыться;
  • ослабляет дополнительные спазмы;
  • помогает ребёнку двигаться по родовым путям.

Полное дыхание помогает сдерживать потуги.

При эргономичном дыхании организм экономит вдыхаемый кислород.

Частое дыхание обеспечивает приток крови к мозгу, приводит к выработке эндорфинов, приводящих к уменьшениюболи.

Существует ещё несколько приёмов дыхания, которые могут быть полезны при родах:

  • гудение; спокойный вдох через нос, на выдохе — промычать звук «м-м-м-м»;
  • паровоз; спокойный вдох носом, медленный выдох ртом; при этом надувать губы и пыхтеть, как паровоз;
  • паровозик; дышать нужнобыстро, поверхностно; вдох — носом, потом быстрый выдох ртом, губы сложить «трубочкой»;
  • пение; медленный, спокойный вдох носом, выдох ртом, пропеть звук «а-а-а-а»;
  • лошадь; медленный вдох носом, выдох ртом, губы подрагивают, фырчать, как лошадь.

Все изученные техники дыханиямогут пригодиться при родах. В разных периодах родов их нужно комбинировать по-разному.

Как дышать при схватках правильно?

Начинается родовая деятельность обычно слабыми схватками. Сильных болей пока нет, только немного тянет живот. О приближении родов говорят регулярные, усиливающиеся схватки.

Как дышать в начале схваток?

В начале родового процесса применяют глубокое брюшное или комбинированное дыхание. Приусилении схватокприменяют эргономичное или экономное дыхание.

Такие способы на этом этапе:

  • позволяют успокоиться, передохнуть и набраться сил перед родами;
  • снимают страх и напряжение;
  • обогащают кислородом организм мамы и ребёнка;
  • дают возможность матке сокращаться в нужном режиме.

Постоянный счёт при экономном дыхании заставляет сосредоточиться, отвлекает от боли.

Как правильно дышать при регулярных схватках?

При постоянных схватках, которые идут через определённые отрезки времени, к комбинированному дыханию необходимо добавлять приёмы частого дыхания: «свеча», «большая свеча» и дыхание «по-собачьи».

Выбрать нужно тот приём, который принесёт максимальное облегчение, в этом помогут собственные ощущения. Важный момент — задерживать дыхание нельзя на пике схватки.

При сильных схватках лучше построить дыхание таким образом:

  • вдох через нос, выдох через рот;
  • в начале схватки следует дышать спокойно;
  • на пике — частое дыхание;
  • на спаде схватки — переходить на спокойное дыхание.

Ещё одна комбинация, применяемая при регулярных схватках:

  • на первом этапе дышать «по-собачьи»;
  • в самый пик боли — применять «паровозик»;
  • на спаде боли — медленное и спокойное дыхание.
Как дышать при схватках
Дыхание при регулярных схватках

Если планируется, что при родах будет присутствовать муж, он поможет жене регулировать дыхание при схваткахи потугах, успокоит, напомнит изученные приёмы.

Как дышать при потугах?

На этом этапе существуют свои приёмы, облегчающие процесс. Во время потуг боль немного притихает, но не нужно расслабляться. Следует помочь матке вытолкнуть ребёнка.

При потугах необходимо слушать и исполнять все рекомендации медиков — они подскажут, как дышать, когда и как тужиться, а в какой период нужно передохнуть.

Порядок и правила дыхания во время потуг:

  • вдыхать следует через нос, выдыхать через рот;
  • сначала — глубокий вдох, затем нужно задержать дыхание;
  • перед выдохом представить, что весь воздух собирается в кулак и давит на матку;
  • при выдохе вытянуть губы «трубочкой», использовать приемы «свеча» и «большая свеча»;
  • если нет сил молчать, лучше на выдохе негромко «рычать» через сомкнутые губы или протянуть звук «и-и-и-и»;
  • нельзя тужиться в голову, это ослабит потуги и приведёт к разрывам сосудов лица и глаз;
  • одновременно с выдохом «на свечу» напрягать низ живота, тогда потуга принесёт облегчение;
  • когда потуга закончится, медленно выдохнуть ртом, вытянув губы в трубочку;
  • между потугами постараться расслабиться, дышать спокойно, немного глубже, чем обычно;
  • когда показывается головка ребёнка, нужно перестать тужиться и подышать часто; понадобятся техники частого поверхностного дыхания;
  • затем нужно ещё раз потужиться, чтобы вышли плечи малыша.

После этого помощь матери уже не нужна, ребёнка достают врачи. Можно расслабиться и передохнуть.

Если дышать при родах правильно, рождение проходит быстро, за три-шесть потуг. Дыхательная техника очень помогает роженице и врачам, принимающим роды.

Как дышать, когда отходит послед?

Примерно через 15-20 минут после появления ребёнка начинает выходить послед (или детское место, плацента). Вновь начинаются схватки, уже не такие сильные. Чтобы послед вышел, нужно будет опять потужиться. При этом нужно применять глубокое и ровное дыхание. В основном, хватает одной-двух потуг.

Как тренироваться дышать во время беременности?

Информацию о подготовке к родам можно получить у гинеколога на очередном приёме, у опытных мам, или на специальных курсах для беременных.

Чтобы роды прошли продуктивно и без осложнений, не достаточно почитать или прослушать о предродовой подготовке. Нужно тренировать дыхание, делать это заранее и так часто, чтобы в стрессовой ситуации навыки приходили автоматически.

Правила проведения тренировок:

  1. Начинать занятия лучше за несколько месяцев перед родами, оптимальное время — 10-12 недели беременности.
  2. Стараться проводить тренировки ежедневно, по 10-15 минут.
  3. Заниматься нужно в разных положениях и ситуациях: стоя, сидя, лёжа, на прогулке в парке, во время просмотра телевизора.
  4. Упражнения нужно разучивать и выполнять, постепенно увеличивая нагрузку и продолжительность. Если сразу приступить к повышенным нагрузкам, возможна гипервентиляция и головокружение, из-за обилия кислорода.
  5. Чтобы прийти в норму, следует вдохнуть и задержать дыхание. Ещё один способ — соединить перед лицом ладони и подышать на них.
  6. Когда во время дыхания с открытым ртом беспокоит сухость в ротовой полости, можно сполоснуть рот водой или прислонить кончик языка к нёбу.
  7. Проводить тренировки нужно в хорошо проветренном помещении.
  8. Важно не перенапрягаться, делать упражнения вполсилы, не тужиться, чтобы не вызвать тонус матки и преждевременные роды.
  9. Проводить тренировки нужно только при нормальном самочувствии.
  10. Если есть тошнота, токсикоз — занятия не прекращать, но можно сократить число и время тренировок.
  11. Если мучает жажда, можно сполоснуть рот или смочить губы, но стараться не пить во время занятий.

Подведём итоги. Роды — сложный и важный процесс. Чем лучше к ним подготовиться, тем легче, скорее и успешнее пройдут, без лишней боли и осложнений для матери и ребёнка.

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ

Please enter your comment!
Please enter your name here