«Очистительное дыхание»: как разогнать кровь по телу и вывести токсины

При дыхании чаще всего задействуется только четверть легочных ресурсов, что может приводить к неприятным последствиям в виде упадка сил и постоянной утомляемости. Обновить легочную систему, вывести токсины из организма и дать себе возможность дышать полной грудью помогают очищающие упражнения. Они достаточно просты, но одновременно и эффективны.

«Очистительное дыхание»: как разогнать кровь по телу и вывести токсины

Упражнение “Очистительное дыхание” направлено на то, чтобы поддерживать дыхательную систему в тонусе. Оно оздоравливающе влияет на весь организм, очищает легкие от лишней слизи, способствует активному доступу кислорода в клетки тканей, в результате чего мышцы начинают расслабляться, давление снижается, и улучшается работа лимфатической системы. При помощи упражнения можно быстро понизить уровень стресса, улучшить внимание и повысить иммунитет.

Практика проста и быстра по выполнению. По возможности такие упражнения лучше делать на свежем воздухе или в помещении с хорошей его циркуляцией.

Нужно встать, ноги расставить на ширине плеч и немного согнуть в коленях. Спину держите прямо. Поднимая руки вверх, плавно вдыхайте, набирая как можно больше воздуха в легкие. Выдыхайте воздух небольшими порциями, опуская руки перед собой. Чем больше получится сделать порционных выдохов, тем лучше. Губы при этом нужно слегка растянуть, как в полуулыбке, и держать в напряжении.

Когда воздух в легких уже заканчивается, нужно постараться еще пару раз выдохнуть, чтобы окончательно опустошить их. В идеале должно получится 15-20 выдохов. Но если в начале практики их получается меньше, то ничего страшного. Легкие постепенно разработаются при ежедневном выполнении такого упражнения, и очень скоро объем выдыхаемого воздуха увеличится.

После выдоха очень плавно набираем полные легкие воздуха и медленно выдыхаем. Немного подышав спокойно, начинаем упражнение еще раз. Таких подходов за один раз достаточно сделать 2-3. После выполнения упражнения делаем расслабляющий вдох, поднимая руки вверх, и шипящий выдох с плавным их опусканием и расслаблением мышц ребер, живота и грудины.

Очень важно при дыхательных практиках осознавать, что происходит с самочувствием и настроением. После выполнения упражнения настроение поднимается, ощущается прилив позитивной энергии.

У упражнения есть и противопоказания, о которых важно знать. В первую очередь, это серьезные соматические патологии, перенесенные инфаркты, неконтролируемое повышенное давление, воспалительные процессы в брюшной полости. Стоит посоветоваться с лечащим врачом, если есть повышенное внутричерепное или внутриглазное давление, радикулит, остеохондроз, тромбофлебит.

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ

Please enter your comment!
Please enter your name here