«Ледяной человек» из Исландии научил, как укрепить иммунитет с помощью дыхания

Дыхательные техники метода Вима Хофа были разработаны для развития контроля над своим телом. Хоф считает, что если научиться управлять своей нервной, иммунной и сердечно-сосудистой системами, можно стать счастливее, сильнее и здоровее.

«Ледяной человек» из Исландии научил, как укрепить иммунитет с помощью дыхания

Чем интересен Вим Хоф

Вим Хоф — авантюрист и спортсмен на выносливость. Он обладает сверхъестественной способностью переносить холодные температуры в экстремальных условиях. Хоф развил этот навык благодаря интенсивным тренировкам, которые позволяют ему контролировать свое дыхание, частоту сердечных сокращений и кровообращение. Он разработал дыхательные техники, чтобы научить людей управлять своим телом для достижения исключительных целей.

Некоторые из известных достижений спортсмена включают восхождение на одни из самых высоких гор в шортах, стояние в контейнере, погруженном в кубики льда в течение почти двух часов, и плавание подо льдом на глубине 57,5 м. Он пробежал марафон в пустыне Намиб без питьевой воды и полумарафон к северу от Полярного круга босиком.

Совсем недавно исследование Вима Хофа, проведенное в 2017 году, показало, что он способен переносить экстремальный холод, создавая искусственную стрессовую реакцию в своем теле. Ученые полагают, что мозг, а не тело помогает Хофу реагировать на холодное воздействие. Более того, люди могут научиться контролировать свою вегетативную нервную систему.

Как проводится дыхательное упражнение

«Ледяной человек» из Исландии научил, как укрепить иммунитет с помощью дыхания

Необходимо глубоко вдохнуть и быстро выдохнуть 30-40 раз. На последнем выдохе нужно спокойно выдохнуть, а затем постараться не вдыхать как можно дольше. Когда больше нет сил сопротивляться вдоху, следует глубоко вдохнуть и задержать свежий воздух в легких на 10-15 секунд. При выдыхании нужно выдыхать воздух до тех пор, пока нечем будет выдыхать.

Упражнение занимает примерно 10 минут. Его нужно повторить 3-4 раза. Как правило, этот метод практикуется ежедневно в течение не менее 20 минут. Но не рекомендуется перегружать себя практикой, а всегда прислушиваться к своему телу. Иногда требуется несколько дней на отдых.

Практикуя этот метод дыхания, человек может испытывать чувство эйфории и повышенной энергии, почувствовать покалывание или легкое головокружение. Воздействие холода не требуется, чтобы испытать преимущества дыхательной работы. Но нужно иметь в виду, что гипотермия возможна, если этот метод практикуется на холоде.

Он противопоказан при беременности, если есть проблемы с дыханием (например, астма), инсульт, высокое или низкое кровяное давление. Следует прекратить практику, если появился дискомфорт или развиваются какие-либо побочные реакции.

В чем польза дыхания по методу Вима Хофа

Согласно сайту Вима Хофа, последовательная практика предлагает множество преимуществ, в том числе:

  • повышение иммунитета;
  • улучшение концентрации внимания;
  • улучшение психического самочувствия;
  • увеличение силы воли;
  • приток энергии;
  • управление некоторыми симптомами фибромиалгии;
  • облегчение некоторых симптомов депрессии;
  • снятие стресса;
  • улучшение сна.

Важно использовать технику ответственно и проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к ней.

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ

Please enter your comment!
Please enter your name here