Что делать, если всегда мёрзнут руки и ноги?

Что делать, если всегда мёрзнут руки и ноги?

Если зимой, сколько ни кутайся, всё время замерзают руки и ноги, скорее всего, в конечностях нарушено кровообращение. Немецкие врачи собрали девять несложных способов, как можно согревать зимой ноги. 

Женщины мёрзнут чаще

Женщины чувствительнее к холоду, чем мужчины. Почти у 80% из них зимой часто мёрзнут ступни, кисти и стынут пальцы.

Мужчины действительно замерзают меньше, потому что у них в организме больше доля мышц. Если у женщин мышцы составляют примерно 23% от массы тела, у мужчин этот показатель около 40%.

Мышцы во время движения действуют как источник энергии для организма. Поэтому, чем больше мышц, тем лучше кровоснабжение и процесс теплообмена. В женском организме вырабатывается меньше энергии и тепла. Поэтому их организм экономно расходует энергию, направляя её первоначально для поддержания важных внутренних органов. Остальные части тела получают тепло из того, что осталось, потому и мёрзнут.

9 советов от немецких медиков, как согреть ноги зимой

  1. Нужно избегать ношения тесных носков с тугими резинками. В противном случае в ступнях и щиколотках передавливаются сосуды, кровоснабжение нарушается и ноги мёрзнут. 
  2. По тем же причинам следует выбирать свободную, удобную обувь. Если сапоги сдавливаю ноги, скорее всего, ступни в них будут замерзать.  
  3. Если ноги потеют, влага ещё сильнее охлаждает, и ступни замёрзнут быстрее. Поэтому нужно по возможности избегать потливости ног зимой, стараться всегда ходить в сухих носках. 
  4. Можно потренировать сосуды ног специальными процедурами. Следует опустить ступни в тёплую воду, около 33 градусов, после этого постепенно разводить кипятком до 40 градусов. 
  5. Согреть ноги в постели можно с помощью бутылки с горячей водой. Помогает быстро, согреваются не только ноги, но и всё тело. 
  6. Поможет улучшить кровоснабжение и согреться массаж ног. Эту процедуру можно делать самостоятельно, сначала разминать ступни, потом пальцы. Хорошо согревает массаж рук, начинать с ладоней, затем размять пальцы. 
  7. Хорошим эффектом обладает гимнастика. Нужно постараться поднимать с пола небольшие предметы.  
  8. Можно воспользоваться согревающими кремами с перцем, камфорой или мятой. Втирание мазей стимулирует кровоток.
  9. В повседневный рацион зимой следует добавлять приправы, они обладают согревающим действием. Поможет перец, чеснок, имбирь и другие специи. 

Ещё несколько рекомендаций

Категорически противопоказан алкоголь. Вопреки расхожему мнению, он только первое время согревает, но в последствии оказывает противоположное действие. Помимо этого, употребление алкоголя обезвоживает организм, кровь загустевает и кровообращение ухудшается. 

Негативное действие на сосуды оказывает никотин. Поэтому, если постоянно мёрзнут руки и ноги, рекомендуется бросить курить. 

Продукты, богатые животными жирами, влияют на уровень холестерина и ухудшают кровоснабжение. Овощи и фрукты обладают противоположным эффектом. 

Если руки мёрзнут в помещении, во время работы за компьютером, нужно выяснить причины. Когда температура воздуха нормальная, поза удобная (напряжение кисти может ухудшать кровообращение), возможно, зябкость рук — свидетельство заболевания. Тогда необходима консультация специалиста. 

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ

Please enter your comment!
Please enter your name here