Почему болит горло после занятий вокалом?

Почему болит горло после занятий вокалом?

Большинству профессиональных певцов и многим любителям пения известно чувство, когда голос устает и теряет первоначальную звонкость даже после непродолжительного пения. В процессе же может возникать боль в горле или в шее, а голос может элементарно «садиться». Но в чем причины подобных явлений?

Почему же болит горло?

Как правило, проблема возникает в двух случаях:

  • человек поет, вовлекая связки;
  • усталость мышц гортани.

В первом случае проблема возникает из-за того, что певец вовлекает в процесс пения мышцы, которые не участвуют в образовании звука. Однако они дают вокалисту возможность вытянуть ту или иную ноту. Певцы перенапрягают эти мышцы, хотя в действительности им будет достаточно поставленного голоса и опоры на дыхание. Помимо этого, голос будет «уставать», если присутствует голосовой зажим. Эту проблему можно назвать настоящим бичом почти всех начинающих исполнителей. Когда вокалист нарушает правила звукоизвлечения, то у него обязательно появляются такие ощущения:

  • острая, колющая боль в горле, оно словно поцарапано;
  • осиплость, хрипота голоса, он будто «садится»;
  • в головном регистре верхние ноты не смыкаются.

В этом случае следует сразу изменить манеру пения, поскольку голосовые связки представлены тоненькими пленочками, которые довольно просто повредить. Так что если обобщить все вышесказанное, следует сделать вывод, что голос «устает» только тогда, когда певец неправильно поет. Поэтому изначально нужно осваивать правильную технику вокала.

Что же до второго случая – усталости мышц гортани – то при ней будет отмечаться не боль, а скорее, тяжесть в гортани. На фоне этого основного симптома, никакой осиплости быть не должно. Подобная усталость возникает от перенапряжения мышц шеи. Однако в этом случае нечего бояться: после небольшого отдыха дискомфорт пропадает самостоятельно. Если же нужно ускорить процесс, то всегда можно при помощи специальных упражнений.

Как правильно петь?

Чтобы у начинающих вокалистов не возникало проблем, зачастую им достаточно придерживаться простых правил.

  1. Опора на дыхание. Усталость голоса и боль в горле нередко возникают вследствие отсутствия опоры на дыхание. Чтобы петь на опоре для начала нужно научиться верно дышать: животом, причем не только во время пения. Именно животом «толкают» звук, а не горлом или шеей. В этом случае горло уставать не будет, так как в напрягается лишь диафрагма – самая сильная мышца живота.
  2. Устранить голосовой зажим. Чаще всего он – психологический. Из страха, что вокалист кому-то помешает, он старается петь тише. В этом случае он забывает и о дыхании, и об опоре и не задумывается, правильно ли он вообще поет. Но хуже всего, что он привыкает к такой зажатой манере пения.
  3. Нужно давать голосу отдохнуть. Если во время пения ощущается дискомфорт, то следует отдохнуть, даже если занятия вокалом длились не более 5 минут. Любой дискомфорт может навредить голосу. Можно немного позевать – это расслабит уставшее горло и голос. Новичкам вообще лучше не петь долго. Оптимально заниматься 15-20 минут в день.
  4. Заниматься поиском ощущений. Важно отыскать то состояние, при котором голос звучит свободно, запомнить его и возвращаться каждый раз при пении.
  5. Следует соблюдать гигиену голоса:
  • не употреблять слишком холодные либо горячие напитки;
  • отказаться от семечек и соленых орешков, так как они раздражают слизистую горла и вредят ему;
  • избегать простуд и утеплять горло в холодное время года.
  1. Лучше отказаться от употребления алкоголя и курения.
  2. Следует следить за гортанью (кадыком) – она не должна подниматься.

Если придерживаться этих рекомендаций, то, скорее всего, о проблемах с горлом и голосом, если такие были, удастся довольно скоро позабыть.

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ

Please enter your comment!
Please enter your name here