Полезные для голоса продукты

Продукты для голосаЭстрадные артисты как никто другой знают, как легко потерять способность говорить, поэтому и придерживаются определенных правил для сохранения своего голоса. «Мы есть то, что мы едим» — фраза, знакомая многим. В ней есть определенный смысл, т.к. употребляемые продукты, напрямую влияют на состояние человеческого организма. Чтобы поддержать голос и предупредить его потерю, нужно придерживаться определенного рациона питания.

  1. Морепродукты и рыба. Это продукты с высоким содержанием полезных жиров и белка. К тому же организм с легкостью их усваивает, не вызывая раздражения. Для улучшения состояние голоса рекомендуется употреблять рыбу и продукты морского происхождения не меньше 2 раз в неделю.
  2. Яйца. Сырой куриный продукт очень полезен для голосовых связок. Но яйца нежелательно пить непосредственно перед выступлением, лучше сделать это за день до намеченного мероприятия. Употребление сырых яиц поможет повысить эластичность связок, вернуть утерянный из-за простуды или перенапряжения голос. Рекомендованная доза — 1-2 раза в неделю. Важно выбирать качественные яйца, т.к. сырой продукт может являться распространителем опасной сальмонеллы.
  3. Молоко. Теплая жидкость укрепляет связки, восстанавливает голос и делает речь более «качественной». Если включить молоко в свой рацион и пить его непосредственно перед выступлением, то можно забыть о проблемах с голосом.
  4. Сливочное масло. Как и теплое молоко, масло обволакивает горло жирной пленкой. Это смягчит связки и улучшит голос. Певцы съедают кусочек масла перед выходом на сцену, но не глотают его, а медленно рассасывают во рту. Можно растворить его в теплом молоке и выпить.
  5. Черный чай. Чашка теплого напитка сможет заменить разминку для голоса. Жидкость разогреет горло перед пением. Пить чай лучше в чистом виде без добавок в виде трав, меда и сахара.
  6. Цитрусовые и мед. Это полезные продукты, но не перед выступлением. Они способны высушить горло и вызвать першение. Рекомендовано употреблять их в свободные от выступления дни. Они напитают организм необходимыми витаминами, что хорошо скажется на состоянии организма и непосредственно на голосе. Лучше не употреблять эти продукты в чистом виде, а добавлять в теплый чай.

Включая все эти продукты в рацион, можно обезопасить себя от потери голоса, ведь это не только доставляет эмоциональный дискомфорт, но и вызывает болезненные ощущения.

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ

Please enter your comment!
Please enter your name here