8 продуктов, которые помогут бросить курить быстрее

СельдерейМногие курильщики, решившие отказаться от вредной привычки, заменяют сигарету едой. Эта методика малоэффективна и может привести только к набору лишнего веса и другим проблемам со здоровьем. Тем не менее, существуют продукты, которые не только помогут бросить курить, но и восстановят организм, нормальное функционирование которого нарушается вредной привычкой.

Молочные продукты

Доказано, что продукты данной категории значительно ухудшают вкус табака, поэтому диетологи рекомендуют употреблять их во время отказа от курения как можно чаще. При этом включать в меню допускается любые молочные продукты:

  • ряженку;
  • сыр;
  • кефир;
  • молоко;
  • йогурт и другие.

Почти все молочные продукты низкокалорийные, поэтому их употребление не приведет к набору лишних килограммов. Кроме того, они восстанавливают работу желудочно-кишечного тракта, который часто страдает у курильщиков одним из первых.

Продукты с высоким содержанием витамина C

Давно известно, что отравляющие вещества, содержащиеся в сигарете, разрушающе действуют на витамин C. Поэтому в организме заядлого курильщика его очень мало.

Так как это один из важных витаминов, без которого не могут нормально функционировать все системы организма, то его обязательно нужно восполнить. Особенно это актуально в период отказа от курения, потому что человек находится в состоянии стресса, что снижает сопротивляемость организма к заболеваниям.

К продуктам, с высоким содержанием витамина C, относятся:

  • черная смородина;
  • апельсин;
  • шиповник;
  • облепиха;
  • лимон;
  • болгарский перец;
  • капуста.

Желательно употреблять эти продукты в свежем виде, так как термическая обработка разрушает витамин C.

Продукты с витамином B6

Этот витамин способствует выработке в организме серотонина (гормона счастья). Он помогает справиться с раздражительностью и стрессом, которые часто сопровождают курильщика при отказе от вредной привычки.

К продуктам, с высоким содержанием витамина B6, относятся:

  • фисташки;
  • цельнозерновой хлеб;
  • чеснок;
  • фасоль;
  • семга;
  • банан.

Кроме того, регулярное употребление в пищу продуктов с высоким содержанием витамина B6 защитит от развития злокачественных опухолей.

Овощи с низким содержанием глюкозы

Врачи считают, что несладкие овощи несколько ухудшают вкус сигареты, поэтому советуют курильщикам обязательно включить их в рацион.

К таким овощам относятся:

  • фасоль;
  • огурцы;
  • спаржа;
  • сельдерей;
  • кабачок.

Желательно есть эти овощи в свежем виде, при этом необходимо ограничить употребление слишком тяжелой пищи – жареной, копченой, печеной и консервированной.

Брокколи

Этот сорт капусты обязательно нужно включить в рацион в период отказа от курения. Полезные вещества, содержащиеся в брокколи, в несколько раз снижают риск развития онкологических заболеваний. Употреблять в пищу этот овощ можно в неограниченных количествах, так как он содержит очень мало калорий.

Баклажаны

Этот овощ способен заменить лекарственные средства, помогающие бросить курить, так в его составе присутствует природный никотин. Это вещество помогает перенести симптом отмены гораздо легче.

Имбирь

Корень имбиря врачи рекомендуют жевать каждый раз, когда захочется курить. Его терпкий, немного жгучий вкус, помогает отвлечься от навязчивой тяги. Для улучшения самочувствия и защиты организма от развития онкологических заболеваний можно употреблять витаминный чай с имбирем.

Рецепт приготовления напитка очень прост. Измельченный корень имбиря (2-3 ст.л.), 2-3 дольки лимона залить кипятком, остудить и добавить немного меда. Этот чай можно пить 3-4 раза в день.

Сельдерей

Этот овощ известен тем, что способен значительно ухудшить вкус сигареты, поэтому врачи советуют употреблять в период отказа от курения. Также вещества, содержащиеся в нем, положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, защищают от развития атеросклероза, нормализуют артериальное давление.

При отказе от курения важно сбалансировать пищевой рацион, в который желательно включить все вышеперечисленные продукты. Для перекусов в моменты сильного желания закурить рекомендуется использовать любые свежие фрукты, орехи и несоленые семечки.

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ

Please enter your comment!
Please enter your name here