3 простых упражнения, которые я делаю с детьми, чтобы они меньше болели

Общеизвестно, что болезни всегда вызывают неприятные ощущения тревожности и усталости. Но еще более тягостные чувства мы испытываем во время болезни наших деток. Никто не отменяет стандартного сценария – вызова врача и применения медикаментозного лечения. Так мы стараемся как можно быстрее облегчить состояние своего малыша.

Но я давно пришла к выводу, что организм как взрослого человека, так и ребенка, благодарно отвечая на закаливание и профилактику, быстрее справляется с недугом.

3 простых упражнения, которые я делаю с детьми, чтобы они меньше болели

Чаще всего дети болеют в зимний период, поэтому в теплое время года я стараюсь побольше гулять с детьми на свежем воздухе, придумываю разные виды активных игр и совместного досуга, которые приносят и радость, и пользу.

Этим летом, например, мы отдыхали у родственников в деревне. Они живут в доме у речки, а рядом с ней просторные поля и луга — просто загляденье. Хозяева дома держат целое домашнее хозяйство: курочек, кроликов, нутрий.

Во время двухнедельного отдыха я открыла для себя прекрасный способ оздоровление и развитие детей — заменить гаджеты прогулками на природе в хорошей компании. А моей основной находкой стала дыхательную гимнастику, которой я научилась вместе с детьми. Произошло это как-то само собой, а вернувшись домой и пообщавшись с нашим педиатром, оказалось, что мой метод имеет научное обоснование. Постараюсь рассказать об этом подробнее.

Тем летом мы каждый день ходили купаться на реку, собирали гербарий, общались с домашними животными. Так как у меня двое деток-погодок (мальчик и девочка), то они всегда с удовольствием играют вместе. Но наблюдая за ними со стороны, я заметила, что они без устали могли бегать за бабочками, прислушиваться к пению птиц и жужжанию насекомых, одним словом, малыши находились в полной гармонии с природой.

Я обратила внимание на то, как моя маленькая дочь начала воспроизводить разные природные звуки, например, жужжание пчелы. Этот процесс был очень умилительным.

И оказалось, что существует очень эффективное упражнение, помогающее в борьбе с простудными заболеваниями. Кроме того, такое незамысловатое действие также препятствует возникновению болезней.

Принцип следующий. Мы закрываем уши большими пальцами, указательными —  глаза, а  средние —  кладем на нос, а остальными — зажимаем губы с двух сторон. Потом делаем глубокий вдох через нос, надувая живот и раскрывая грудную клетку.

С выдохом издаем звук, имитирующий жужжание пчелы. Но секрет заключается в том, чтобы звук должен быть максимально низким. Данное упражнение необходимо выполнять 12 раз. Стараться, чтобы каждый последующий выдох был длиннее предыдущего.

Выдох должен быть протяжным и одновременно — спокойным. Хочу отметить, что данную методику я с удовольствием использую сама. Она дает мне ощущение покоя и гармонии, помогает привести ум и мысли в порядок, а прекрасный момент для ее проведения — за несколько минут до сна.

Моя дочь просто обожает собирать букеты из полевых цветов. Это прививает ребенку с раннего детства тонкое чувство прекрасного. А когда наблюдаешь за тем, как она пытается вдохнуть носиком аромат маленького цветочка, а при этом делает вдох так усердно, что почти все лепестки оказываются у нее в ноздрях, то невольно осознаешь, что никакие ингаляции не смогут сравниться с таким природным методом. Это действие можно превратить в доступное упражнение, которое разрабатывает легкие и бронхи, способствует повышению иммунитета и улучшает состояние организма в целом.

Выполняя упражнение, представьте, что вы нюхаете ароматный цветок, вдыхая воздух через нос, а выдыхая ртом, снимая напряжение. Итак, сделайте короткий и громкий вдох носом. Немаловажный момент — грудная клетка должна раскрыться, а ребра расправиться, как крылья у бабочки. Задерживая ребра в этом положении, выдохните через рот. Выдох делайте так, как будто у вас во рту трубочка, а вы дуете через ее узкое отверстие.

Старайтесь выдыхать как можно дольше, равномернее и протяжнее (до 25-30 секунд). Это упражнение будет еще более действенным и результативным, если включить воображение и представить роскошную розу. Повторите действия 3-5 раз.

А вот моему сыну в деревне больше всего понравилось кормить домашнюю живность, например, кроликов. Он буквально не мог с ними расстаться и по возвращению домой нам пришлось завести одного пушистика у себя дома.

Смешно, но продолжая тему дыхательной гимнастики, эти милые зверьки вдохновили меня на разработку еще одного упражнения. Суть его состоит в следующем. Необходимо сморщить нос, как это делает кролик, и сделать три коротких и быстрых «нюха», а затем полностью выдохнуть медленно и размеренно. Повторить это задание надо тоже 3-5 раз.

Для более веселого и занимательного времяпрепровождения можно предложить малышам сделать кроличьи ушки из пальцев. Попросите ребенка держать пальцы сначала согнутыми, а затем выпрямлять их все выше с каждым новым вдохом-«нюхом». А на выдохе все пальчики можно опять вернуть в кулачок.

В этом упражнении дыхание постоянно прерывается и задерживается, что способствует удлинению времени вдоха и увеличению притока кислорода в легкие. Это улучшает работу мозга и способствует концентрации внимания. Наш педиатр утверждает, что упражнение помогает ребенку быстрее восстановиться после болезни, а также добиться скорейшего отхождения мокроты.

Стоит отметить, что ребенку можно предложить выполнить за один раз не более 2-3 подобных упражнений. Так он не устанет, а будет заниматься с большим удовольствием. Вот такие полезные открытия я сделала для себя, даже не подозревая, что неприятности, связанные с затяжными болезнями, можно устранить таким простым и веселым способом.

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ

Please enter your comment!
Please enter your name here