Муж делает 3 упражнения от храпа – наконец-то в нашем доме ночью тихо

Я, как и другие женщины, постоянно вынуждена была терпеть ужасный храп своего мужа. Долго пыталась бороться с этим, но все безуспешно. Чтобы поспать в спокойствии даже ложилась спать раньше любимого. Погружаясь в глубоком сне, я не так замечала храп.

Муж делает 3 упражнения от храпа – наконец-то в нашем доме ночью тихо

Когда такая проблема уже стала невыносимой, я начала снова усиленно искать способы побороть ее. К счастью, решение нашлось, теперь хочу поделиться тремя простыми упражнениями, которые помогут в разы уменьшить храп и даже избавиться от него вовсе, если регулярно их выполнять.

Первое упражнение направлено на проработку мышц шеи и области подбородка. Для начала нужно вытянуть шею вперед так, чтобы почувствовать, как связки растягиваются. Затем начинать делать “рыбку” губами. Представляйте, что вы – золотая рыбка, которая не может говорить, но при этом очень хочет, и безмолвно открывает и закрывает рот. Следите, чтобы шея оставалась в натянутом состоянии. Проделывается это упражнение 25 раз. Затем поверните шею направо, также вытяните ее вперед и снова выполните действия 25 раз. Это будет укреплять боковые мышцы шейного отдела. После повторяются все эти действия, но уже в другую сторону.

Второе упражнение не сложнее предыдущего. Язык прислоняется к верхнему небу и напрягается. Пытайтесь “нарисовать” разные буквы на своем небе. Это может быть любая буква. Проделайте это упражнение в течение хотя бы 5 минут. Регулярные повторы помогают укрепить все мышцы носоглотки, которые чаще всего находятся в расхлябанном состоянии. А это как раз, в большинстве случаев, и является причиной храпа.

Третий метод еще более простой. Все, что необходимо, это представить прие у доктора. Допустим, он собирается осмотреть ваше горло. Широко откройте рот, будто говорите букву “А”. Затем сомкните челюсть в обычное положение. Проделывайте упражнение 20-30 раз. Далее муж делал массаж, разминая области по всей длине носа. Это способствует притоку крови в разминаемые места и освобождению дыхания.

Все эти элементарнейшие методики, если ежедневно выполненять их, избавят от храпа или хотя бы значительно снизят его. Прочитав статью, я узнала, что ученными было доказано: выполнение данных действий после регулярных двухмесячных занятий уменьшат частоту храпа на 36%, а звук снизится на целых 59. Делясь этим опытом, хочу сказать, что мужу это очень помогло. Он и сам заметил изменения, а я теперь сплю в тишине и покое.

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ

Please enter your comment!
Please enter your name here